Stretching atau peregangan otot adalah aktivitas yang dilakukan untuk menjaga otot-otot tubuh tetap lentur, kuat dan, sehat. Terdapat beragam jenis stretching yang bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Biasanya stretching atau peregangan otot ini dilakukan ketika hendak dan pasca melakukan olahraga sebagai langkah untuk menyiapkan otot untuk menghindari risiko terjadinya cedera.
Namun jangan salah, stretching juga bisa dilakukan walau Anda tidak sedang berolahraga. Bahkan terdapat rekomendasi untuk melakukan stretching atau peregangan setidaknya 2 kali dalam seminggu.
Namun alangkah lebih baik kegiatan stretching atau peregangan ini dilakukan setiap hari karena memiliki berbagai manfaat bagi tubuh dan kesehatan Anda. Namun berbagai manfaat ini nantinya dapat dirasakan jika Anda melakukan aktivitas stretching atau peregangan secara rutin.
Berikut adalah berbagai manfaat yang bisa Anda peroleh dari stretching:
- Meningkatkan fleksibilitas
Stretching yang dilakukan secara teratur bisa membantu meningkatkan fleksibilitas otot tubuh Anda secara keseluruhan. Hal ini tentunya akan sangat mempengaruhi aktivitas harian Anda.
Dengan tubuh yang lentur, Anda akan merasakan perbedaan yakni jauh lebih mudah untuk beraktivitas dan lebih nyaman. Selain itu, peningkatan fleksibilitas juga dapat menurunkan risiko kesulitan bergerak akibat penuaan.
- Mengurangi stres
Gaya hidup dewasa ini cenderung membuat seseorang tidak banyak bergerak. Kebiasaan ini bisa menyebabkan otot-otot tubuh menjadi tegang.
Bahkan jika Anda sedang stres, otot-otot yang menegang ini bisa memperparah stres yang Anda alami. Maka dari itu, dengan melakukan stretching secara rutin, otot-otot yang tegang dan kaku akibat tidak banyak bergerak bisa melemas, sehingga Anda bisa menjadi lebih rileks dan stres akan berkurang.
- Memperbaiki postur tubuh
Ketidakseimbangan tegangan otot dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk, misalnya skoliosis. Dengan melakukan stretching, Anda bisa memulihkan kembali ketegangan otot-otot yang tidak seimbang.
Apabila stretching atau peregangan ini dilakukan dengan rutin, hal ini dapat membantu untuk memperbaiki postur tubuh Anda sehingga dapat menjadi lebih baik.
- Meningkatkan aliran darah ke otot
Stretching juga bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah ke otot-otot di seluruh tubuh. Jika aliran darah ke otot lancar, pemulihan otot setelah Anda melakukan berbagai aktivitas fisik, seperti berolahraga, bisa lebih cepat dan risiko nyeri otot juga akan menurun. ***