Pagi hari merupakan salah satu waktu paling krusial yang akan sangat berpengaruh terhadap semangat dan energi seseorang selama beraktivitas pada siang hari.
Sesaat setelah Anda membuka mata dan tersadar dari alam mimpi, disitulah proses penyerapan energi dimulai. Proses inilah yang nantinya dapat mempengaruhi mood seseorang dalam menjalani harinya, apakah akan semangat atau menjadi lesu sepanjang hari.
Untuk menjaga agar mood, Anda bisa melakukan beberapa hal agar semangat Anda tahan sepanjang hari.
7 Kebiasaan Sehat di Pagi Hari Agar Semangat Seharian Penuh:
1.Jangan menunda waktu bangun
Kebiasaan menunda alarm bukanlah kebiasaan sehat. Saat alarm pertama berbunyi, biasanya rasa malas dan kantuk masih menggelayut, akhirnya Anda memilih untuk menekan tombol snooze dan kembali tidur.
Dengan menunda waktu bangun, Anda justru akan kehilangan semangat karena sinyal yang diterima otak adalah bisa tidur lebih lama lagi. Lalu akhirnya saat Anda harus benar-benar bangun, Anda akan terbangun dalam keadaan lesu karena otak masih terarah untuk tetap beristirahat.
2.Bersyukur atas hari baru
Setelah teknologi berkembang pesat, muncul salah satu kebiasaan buruk sesaat setelah bangun tidur yakni melihat dan mengecek handphone. Padahal waktu Anda baru saja terbangun, mata Anda belum siap menerima cahaya terang yang dipancarkan dari layar handphone.
Alangkah lebih baik jika Anda mengganti kebiasaan itu dengan berdoa dan mengucap syukur atas hari baru yang sudah menanti. Dengan bersyukur dan berdoa di pagi hari, Anda akan merasakan rasa tenang yang mucul disaat bermeditasi sehingga mampu menyerap energi positif lebih banyak lagi.
3.Stretching
Ketika bangun tidur, Anda dapat melakukan peregangan atau stretching untuk melancarkan peredaran darah. Pasalnya ketika Anda tidur, pergerakan yang dialami oleh tubuh cenderung terbatas dan aliran darah biasanya akan tersendat.
Menurut penelitian, kebiasaan menggeliat setelah bangun tidur sangat baik bagi kesehatan jantung, dan mampu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh. Hal ini akan membuat tubuh Anda lebih sehat dan bugar sehingga dapat menjalani aktivitas dengan penuh energi.
4.Minum segelas air putih
Kebiasaan baik lainnya yang patut untuk dilakukan yakni meminum segelas air putih setelah bangun tidur. Kebiasaan ini akan membantu tubuh agar terhindar dari dehidrasi dan memulihkan fungsi organ tubuh.
5.Berjemur dibawah matahari pagi
Sinar matahari pagi kaya akan vitamin D, bukan hanya bayi yang perlu dijemur, tapi orang dewasa juga membutuhkan sinar matahari pagi. Waktu yang diperlukan hanya 10-20 menit.
Vitamin D berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah kulit keriput. Bukan hanya itu saja, cahaya matahari pagi juga baik bagi seseorang yang sedang sakit pilek.
6.Rencanakan kegiatan
Memiliki kegiatan yang terencana, maka segala sesuatu akan berjalan lebih lancar dan terkoordinasi dengan baik. Dengan perencanaan yang lebih baik, maka Anda akan terhindar dari stress dan resiko permasalah yang dapat muncul.
7.Tersenyum
Tersenyum akan sangat mempengaruhi suasana hati. Suasana hati Anda di pagi hari akan terbawa sepanjang hari. Makanya jangan lupa berikan senyuman dan ucapan selamat pagi bagi orang terkasih.
Senyuman selain bisa membuat awet muda, tapi juga bisa memancarkan energi positif bagi diri sendiri dan orang sekitar.
Ayo lakukan kebiasaan sehat di pagi hari ini agar Anda tetap semangat beraktifitas seharian. ***